loading..
آسیب های ورزشی چیست ؟

آسیب های ورزشی چیست ؟

آسیب های ورزشی چیست؟

آسیب های ورزشی که به عنوان صدمات ورزشی معرفی می شوند ، جراحات و زخم هایی هستند که هنگام ، ورزش کردن و هنگام تمرینات رخ می دهند. اما کودکان بیشتر در معرض این خطرها و آسیب ها قرار می گیرند ، ولی بزرگسالان هم دچار این عارضه ها می شوند.

 در صورتی که ویژگی های زیر را دارید ، بیشتر از بقیه افراد در معرض آسیب های ورزشی قرار دارید:

  • به طور مرتب فعالیت ندارید و کم تحرک هستید.
  • قبل از شروع ورزش ، به صورت درست بدن تان را گرم نمی کنید.
  • در رشته ی ورزشی فعالیت می کنید ، که احتمال برخورد‌ با ، دیگر افراد وجود دارد.

انواع آسیب های ورزشی 

هر چند آسیب ها و صدمات ورزشی  مختلفی باعث ایجاد علائم و عوارض متفاوتی می شوند و آسیب ها و صدمات متفاوت است ؛ اما شایع ترین انواع آسیب ها را برای تان می گویم:

  • پیچ خوردگی

شاید با شنیدن اسم پیچ خوردگی اولین چیزی که یادتان بیفتد ، پیچ خوردگی مچ پا باشد . اما اشتباه نکنید ؛ بلکه بیش از حد کشیدن یا پاره شدن رباط ها باعث پیچ خوردگی می شود. رباط ها تکه هایی از بافت هستند که دو استخوان در قسمت مفصل را به هم وصل می کنند.

  • کشیدگی عضلانی

هنگامی که رباط ها بیش از حد کشیده شوند و یا پاره شوند و یا تاندون ها هم همین موضوع برای شان اتفاق بیفتد گاهی باعث پیچ خوردگی می شود. تاندون ها تار های ضخیم و فیبری از بافت هستند ، که استخوان را به عضله متصل می کنند. کشیدگی عضلات معمولا با پیچ خوردگی اشتباه گرفته می شود.

  • جراحات زانو

هرگونه جراحت و یا زخمی که در حرکت مفصل زانو به نحوی دخالت داشته باشد ، می تواند که یک آسیب ورزشی حساب شود. این زخم ها از کشیدگی زیاد تا پارگی پر عضلات یا بافت های داخل زانو می تواند باشد.

  • تورم عضلات

تورم یک پدیده طبیعی است که در برابر آسیب است و هنگامی که فرد صدمه می بیند و یا زخمی دارد ، ایجاد می شود. تورم ماهیچه ها ممکن است دردناک باشد و یا مقدار کمی درد داشته باشد.

  • پارگی تاندون آشیل

تاندون آشیل یک تاندون نازک و قدرتمند در قسمت پشت مچ پا است . که در طول ورزش ممکن است که این تاندون بشکند یا پاره شود. وقتی که این مشکل پیش بیاید ممکن است که به درد ناگهانی دچار شوید و در راه رفتن مشکل داشته باشید.

  • ترک برداشتگی

ترک های استخوان به عنوان استخوان شکسته هم یاد می شود. شکستگی انگشت پا یکی از رایج ترین آسیب های ورزشی است که اتفاق می افتد.

  • جابجایی استخوان

صدمات ورزشی ممکن است اگر آسیبی ببینید ، استخوانی در بدن تان را جابجا کند . هنگامی که این موضوع پیش می آید استخوان از مکان اتصال خود خارج می شود. این عارضه می تواند با درد همراه باشد و ممکن است تورم هم بکند.

  • آسیب به کلاهک گرداننده

۴ قطعه عضله در کنار هم کلاهک گرداننده را می سازند. کلاهک گرداننده شانه را از در همه جهت تکان می دهد. پارع شدن هر یک از این عضلات می تواند کار کلاهک گرداننده را ضعیف کند.

جوانان و نوجوانان و همچنین کودکان بیشتر از دیگر افراد دچار و درگیر صدمات و آسیب های ورزشی می شوند. طبق اطلاعاتی که به دست آمده و موجود است ، یک سوم از آسیب ها و صدمه های وارد شده به کودکان مرتبط به ورزش است.

شایع ترین و بیشترین آسیب های ورزشی در کودکان ، مربوط به پیچ خوردگی و کشیدگی عضلات است . ورزش هایی که بیشتر افراد با یکدیگر برخورد دارند و لازم است که با یکدیگر برخورد داشته باشند ؛ مثل فوتبال و بسکتبال ، به نسبت ورزش هایی که تماس کمتری دارند و بدون تماس هستند ، مثل شنا و دویدن ، آسیب ها و صدمات بیشتری را به فرد تحمیل می کند.

در آسیب های ورزشی ، پایین تنه فرد احتمال اینکه بیشتر آسیب ببیند ، بیشتر است. به گونه ای که قسمت های بالای بدن تنها ، حدود ۳۰٫۳ درصد از صدمات را در بر می گیرند. آسیب های مربوط به سر و گردن هم روی هم ۱۶٫۴ درصد از آسیب ها و صدمات را تشکیل می دهند. مرگ ناشی از صدمات ورزشی هم به طور کم اتفاق می افتد ، اما اگر اتفاق بیفتد ؛ بیشتر به دلیل این است که سر آسیب می بیند.

درمان آسیب های ورزشی

یک روش درمانی معمول هم برای آسیب ها و صدمات ورزشی موجود است ؛ که نام این روش مخفف چهار مورد است : روش RICE

  • استراحت کردن
  • یخ
  • منقبض ساختن
  • بالا بردن

این روش و نحوه درمانی برای صدمات و آسیب های خفیف و کوتاه ورزشی مفید و خوب است. بهترین زمان برای نتیجه گرفتن از این روش کاربردی ، زمانی است که تورم دارید که به کاهش تورم کمک می کند و استفاده از آن در مدت ۲۴ تا ۳۶ ساعت اول بعد از آسیب دیدگی است. و موجب می شود که درد و کبودی زیاد در روزهای اولیه  پس از آسیب کمتر شود و یا حتی جلوگیری شود.

برای درمان و بهتر شدن آسیب های ورزشی ، بسته به شرایط از داروهای بدون نسخه و تجویزی استفاده می شود که بیشتر این داروها ، به کم شدن درد و تورم کمک می کنند ، اما اگر احساس می کنید آسیبی که دیده اید شدید و زیاد است ، بهتر است به پزشک و یا پزشک خود مراجعه کنید. در صورتی هم که مفصل آسیب  دیده و صدمه دیده شما این علائم را دارد ، به دنبال مراقبت های اورژانسی باشید ( مراقبت های اورژانسی : به بیمارستان بروید و به بخش اورژانس آن مراجعه کنید) :

  • تورم و داشتن درد شدید
  • شکل گرفتن توده ها ، برآمدگی ها یا سایر ناهنجاری هایی که مشاهده می کنید.
  • شنیده شدن صدای ترکیدن و یا تق تق کردن هنگام استفاده از مفصل
  • ضعف یا عدم توانایی در انداختن وزن بر روی مفصل
  • بی ثباتی مفصل

در صورتی که بعد از مصدومیت و آسیب دیدگی ، هر کدام از موارد زیر را تجربه کردید ، به دنبال مراقبت های اورژانسی بروید:

  • مشکل داشتن در هنگام تنفس
  • سرگیجه
  • تب

آسیب های جدی ورزشی ممکن است که به جراحی و عمل و فیزیوتراپی نیاز داشته باشد ، بنابراین اگر جراحت و زخم شما به مدت دو هفته بهبود نیافت و خوب نشد، بهتر است که به پزشک خود مراجعه و مشورت کنید.

نتیجه گیری

همیشه سعی داشته باشید ،که اگر صدمه ای خفیف دیدید از روش RICE  استفاده کنید ، اگر هم که شدید بود به پزشک مراجعه کنید و مراقب سلامت خود باشید و زخم ها و جراحات به وجود آمده خود را جدی بگیرید. در این مقاله انواع آسیب های ورزشی و درمان آن را برای تان گفتم ، در مقاله بعدی ، نحوه پیشگیری ، روش تشخیص و خطرات ناشی از آسیب های ورزشی را برایتان شرح خواهیم داد.

05 خرداد 1400